L’hydratation, un besoin vital pour l’homme.

Publié le : 09 juin 20214 mins de lecture

Lorsqu’on parle d’hydratation, il ne s’agit pas seulement de l’utilisation de crèmes et de produits pour la peau en général. L’hydratation du corps dans son ensemble est extrêmement importante. Tous les tissus, les muscles, le sang et même le cerveau sont constitués de grandes quantités d’eau.

Pourquoi hydrater son corps

L’eau est responsable de l’élimination des toxines que le corps accumule quotidiennement, par la respiration, l’utilisation de produits chimiques et le contact avec la saleté. Un corps bien hydraté bénéficie d’une meilleure circulation des nutriments et du sang. Même les fonctions mécaniques en bénéficient, comme les articulations, qui amortissent plus efficacement les chocs lorsqu’elles sont bien hydratées.

La quantité d’eau quotidienne dépend des activités de la personne. En général, deux litres d’eau suffisent pour maintenir l’hydratation nécessaire. Cependant, ceux qui pratiquent des activités physiques doivent consommer un litre de plus par heure d’entraînement, c’est-à-dire que si vous faites une heure d’exercice dans la journée, vous devrez boire trois litres d’eau. Les personnes qui ont quelques kilos en trop doivent également prendre l’hydratation au sérieux.

Que se passe-t-il lorsque le corps n’est pas bien hydraté ?

L’hydratation du corps permet d’éviter certains maux liés au manque d’eau. Le corps est comme une voiture, sans nourriture (carburant) elle s’arrête, et sans eau (lubrifiants, huile) le moteur brûle, mais dans le cas des humains, il n’est pas possible de reconstruire le moteur.

Le manque de liquide entraîne une baisse de la tension artérielle, qui peut atteindre des niveaux dangereux. Le manque d’hydratation entraîne la formation de caillots dans le sang, obstruant les voies, ce qui peut provoquer des problèmes très graves, comme une crise cardiaque. Les organes les plus touchés sont les reins, responsables de la filtration du sang. Sans eau, ils fonctionnent mal et peuvent cesser de fonctionner. Puis les choses se gâtent et une transplantation est nécessaire.

Autres problèmes causés par le manque d’hydratation

L’occlusion intestinale est une autre conséquence du manque d’eau. Sans hydratation, tout devient plus sec, y compris les excréments. La peau devient sèche et se desquame facilement. L’infection des voies urinaires devient courante lorsque le corps n’est pas bien hydraté.

Et quand il y a une accumulation de fluide ?

C’est loin d’être une bonne chose. Lorsque le corps accumule de l’eau, c’est un signe que la personne consomme trop de sodium. La solution pour arrêter la rétention d’eau est de boire beaucoup d’eau. L’aspect gonflé qui résulte de l’endiguement peut même être une inflammation des tissus qui se trouvent sous la peau.

Les aliments qui hydratent le corps

Vous avez déjà compris pourquoi il faut hydrater son corps, apprenez maintenant comment le faire.

Maintenant, voici les aliments riches en eau pour compléter l’hydratation quotidienne : avocat, pulpe d’açai congelée, riz brun cuit, courgettes italiennes, potiron cuit, acérola, cresson, banane argentée, brocoli, carottes, chou frisé, kiwi, orange dure, pastèque, poivrons, entre autres.

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